动作库 - 肩胛骨引体
肩胛骨引体
我也要练
步骤
双手抓住杠，双脚离地
利用收缩肩胛骨，沉肩的力来带动身体向上运动，身体有明显的挺胸收肩胛动作
肩胛骨下沉末端保持一秒钟后回放到起始状态
依次进行肩胛骨的下沉和放松的过程
呼吸
自然呼吸
动作感觉
中下背部有酸胀感
常见错误
错误：没有保持肩胛骨下沉的状态
解决：沉肩的力来带动身体向上运动，挺胸保持
细节图示
肩胛骨下沉
