动作库 - 左右交替悬垂举腿
左右交替悬垂举腿
我也要练
步骤
双手正握住杠，握距比肩略宽，双腿伸直，脚离地
下腹发力偏向左侧上抬膝盖，略作停顿后发力控制缓慢下放，再偏向右侧抬起，左右交替
呼吸
提膝呼气，下落吸气
动作感觉
随着次数的增多左右侧腹部有酸胀感
常见错误
错误：身体前后摆动
解决：控制动作速度，保持身体稳定
细节图示
膝盖转向一侧
侧腹发力收缩
