直腿提踵伸展

动作库 - 直腿提踵伸展

我也要练

要点
双脚开立，与肩同宽，双手相扣，直臂尽可能高的向上伸展
脚跟抬起至最高处，稍作停留后下落
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身肌肉和关节被拉长，有向上延展的感觉
常见错误
错误：动作太快，导致局部小腿酸涨
解决：放慢速度，充分感受全身各部位肌肉和关节的伸展