普拉提圈仰卧抬手

动作步骤
屈膝仰卧在瑜伽垫上，双手握住普拉提圈上举，手臂垂直地面
呼气，双手向中间挤压普拉提圈同时向上抬高到头顶
吸气，缓慢还原
呼吸
呼气挤压，吸气还原
动作感觉
手臂始终有紧绷感
常见错误
错误：耸肩
解决：肩膀远离耳朵"

细节图示