并步扩胸

步骤
双腿自然站立，双臂在身体前侧伸直，掌心向上，与地面平行
侧向迈出一步，同时手臂尽可能向身体两侧打开，然后脚还原的同时，手臂还原到初始位置
左右交替进行
呼吸
手臂打开时呼气，还原时吸气
动作感觉
手臂打开时，胸部与轻微牵拉感，后背有轻微挤压感
常见错误
错误：手臂打开幅度不够，动作过程中出现耸肩
解决：始终保持挺胸、肩膀下沉，腰背挺直，双臂在保持与地面平行的同时尽可能向后打开

细节图示