V 字交替提膝

步骤
后仰坐于地上，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿抬起呈 V 字，腹肌绷紧稳定身体
左右腿交替提膝收腹，身体微屈，用腹肌发力带动腿部移动
呼吸
伸腿时吸气，收腿时呼气
动作感觉
腹部有酸胀感
常见错误
错误：用手臂支撑身体，背部挺得太直
解决：尽可能用腹部发力，增大背部弯曲的幅度

细节图示