单腿两头起对侧摸脚

步骤
躺于垫上，手臂伸直张开放于头部两侧，腿保持微屈
腹肌发力起身，起身时左腿与上身同时抬起，用右手触碰左脚脚尖，左臂撑地维持稳定
下放时保持全身紧张，不能一下子放松
左右两侧交替
呼吸
下放时吸气，起身时呼气
动作感觉
起身的瞬间腹肌突然绷紧收缩
腰部始终放松，不应有紧绷感
常见错误
错误：动作过快导致借力
解决：控制动作速度，始终保持紧绷

细节图示