左腿向后半程箭步蹲

步骤
挺胸收腹，目视前方
左腿向后撤步，沉髋、屈膝下蹲至左腿前侧有紧绷感，然后回到起始位。
呼吸
蹲下时吸气，起身时呼气
动作感觉
臀部和大腿前侧有紧张感
常见错误
错误：身体后仰或前倾，下蹲时膝盖超过脚尖
解决：上身始终保持正直，下蹲时，前面的小腿垂直地面，膝盖不要超过脚尖

细节图示