提肘开合跳

要点
收紧腰腹，手臂用力绷紧
用肩部力量向上提拉抬臂，用手臂带动身体的跳跃
双脚开合跳跃，小腿尽可能放松；自然目视前方，不要低头、仰头
呼吸
向上提拉时吸气，下落时呼气
动作感觉
脚踝、膝盖放松，腹部始终紧绷
整体有一定的弹性
常见错误
错误：动作太慢，导致腰腹松散
解决：加快动作速度

细节图示