右侧侧卧推起

步骤
左侧卧在瑜伽垫上，左手小臂撑地，右手撑在身前胸部下方
屈臂缓慢下落，到底端后胸部发力，伸直手臂将身体推起，顶端用力挤压右侧胸肌
呼吸
推起时呼气，下落时吸气
动作感觉
推起时胸部有发力感，顶端大臂夹紧胸肌
常见错误
错误：手臂离身体太远，胸部没有收缩挤压的感觉
解决：手靠近身体，下落后手在右侧胸部正下方

细节图示