直腿卷腹摸脚

步骤
仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢垂直向上，双臂向上自然伸直
缓慢卷起上半身，卷腹时手臂竖直上举，手指触碰脚尖
下背部始终贴紧地面
呼吸
卷腹时呼气，下落时吸气
动作感觉
卷起时，腹部收缩发力明显，上腹部尤甚
常见错误
错误：手臂举高时腹肌感觉不明显
解决：将下背部贴紧地面，双臂竖直向上举

细节图示