仰卧右侧抬腿勾脚伸展

要点
仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，勾起脚尖
抬起右腿至垂直于地面，双手抱住膝盖下方，腰背贴紧地面，左腿伸直贴紧地面
呼吸
匀速呼吸，
不要屏气
动作感觉
右侧大腿后侧有明显牵拉感
常见错误
错误：膝盖弯曲，牵拉感不强
解决：全程保持膝盖伸直

细节图示