侧卧右侧提膝外展

步骤
侧卧在瑜伽垫上，右腿提膝抬出，身体、大腿、小腿呈90°，勾起脚尖，微微朝下
臀部外侧发力抬起右腿
抬腿时大腿靠向胯的方向，而不是向远处伸
呼吸
抬腿时呼气，
下放时吸气
动作感觉
臀部外侧有收缩感
常见错误
错误：大腿抬得过高
解决：抬起的高度比身体略高一点

细节图示