跪姿俯卧撑底部保持

步骤
俯身跪于瑜伽垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽
下放俯身至大臂和身体平行，在跪姿俯卧撑底部保持住
呼吸
自然呼吸，不要憋气
动作感觉
胸部、肩前部和大臂后侧有酸胀感
常见错误
错误：下落太低，只有手臂有感觉
解决：下放至大臂和身体平行即可，如果感觉吃力可以再高一些

细节图示