手腕放松

步骤
跪坐在垫上，腹部收紧，挺胸抬头目视前方
双手交叉，大幅度环绕活动手腕，自然呼吸速度不用太快
呼气向前，弓背含胸
呼吸
保持自然呼吸
动作感觉
动作中腕关节得到放松
常见错误
错误：速度太快没有放松感
解决：动作放慢，大幅环绕

细节图示