肩部放松

步骤
跪坐在垫上，腹部收紧，挺胸抬头目视前方
- 手臂自然下垂，以肩部为轴向后大幅度环绕
呼吸
保持自然呼吸
动作感觉
肩部肌肉有放松感
常见错误
错误：速度太快
解决：动作放慢，把幅度做到最大

细节图示