跪姿直臂支撑

要点
双手撑地，屈膝撑起身体，耳、肩、髋、膝呈一条直线
双手在肩膀正下方，收紧腰腹夹紧臀部，不要塌腰
呼吸
均匀呼吸
不要屏气
动作感觉
肩部、背部、臀部、整个腹部都应该有紧绷感，其中腹部最强烈
常见错误
错误：腹肌力竭后仍继续坚持，导致腰部酸疼
解决：腹肌力竭后即可休息，不必硬撑

细节图示