V 字支撑扭转

步骤
坐在瑜伽垫上，双腿伸直并将脚后跟微微抬离地面；双手于身后屈肘撑地保持平衡；下背挺直，上背略微弓起
腹肌发力将腿抬高，同时向右侧扭转，然后有控制下放，脚后跟不要着地；略作停顿后，抬腿向左侧扭转，左右交替
抬腿扭转时想象绕过一个矿泉水瓶
呼吸
抬腿时呼气，下放时吸气
动作感觉
整个腹部始终有紧绷感
抬腿时，腹部出现强烈收缩感

常见错误
错误：腹肌力竭后仍继续坚持，导致腰部开始借力
解决：腹肌力竭后即可休息，不必硬撑

细节图示