动作库 - 侧卧左侧抬腿画圈
侧卧左侧抬腿画圈
我也要练
步骤
侧卧在瑜伽垫上，抬高左腿
左腿向前画圈
呼吸
自然呼吸
动作感受
臀部有明显的酸痛感
常见错误
骨盆翻转
细节图示
右侧卧躺于垫上
腹部收紧，确保骨盆朝前不发生偏转
右腿屈膝支撑，保持平衡
左腿画圈
