动作库 - 侧卧右侧抬腿画圈
侧卧右侧抬腿画圈
我也要练
步骤
侧卧在瑜伽垫上，抬高右腿
右腿向前画圈
呼吸
自然呼吸
动作感受
臀部有明显的酸痛感
常见错误
骨盆翻转
细节图示
侧卧躺于垫上
腹部收紧，确保骨盆朝前不发生偏转
左腿屈膝支撑，保持平衡
右腿画圈
