跪姿右侧抬腿点地

步骤
屈膝俯撑在瑜伽垫上，双手撑地，保持手腕、手肘和肩膀在同一直线
双膝分开与髋同宽
保持身体稳定，将右腿向后伸直并交替向侧面匀速点地收回
呼吸
呼气，点地
吸气，还原
动作感觉
抬腿时臀部收紧
腹部收紧
常见错误
错误：点地时幅度过大，出现塌腰
解决：感受臀部发力收紧，不要过于追求抬腿幅度

细节图示

1. 手臂与左侧膝盖支撑身体
2. 腰背挺直，不要弯腰
3. 右腿交替向左侧点地