俯撑转肘外旋

步骤
俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽
吸气俯身向下，肘部向外张开，呼气肘部外旋夹向身体
肘部夹向身体时背部发力收紧，身体不用推起太高
呼吸
吸气向下肘部张开，呼气向上肘部夹紧身体
动作感觉
背部夹紧将手肘拉近身体
常见错误
错误：手臂发力将身体推起来太高
解决：这个动作是为了让大家找到俯卧撑时肘部夹向身体的感觉，避免肘部向外张开太多

细节图示