俯身动态快速点地

动作要点
双脚开立，与肩同宽，俯身，双脚尽可能快速踮脚，越快越好
手臂跟随腿部自然摆动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快
常见错误
错误：垫脚幅度过大
解决：前脚掌略微离开地面即可

细节图示