弓步后转体

步骤
双脚并拢，自然站立
向前迈一侧腿呈弓步，前腿小腿垂直于地面，大腿平行于地面，后腿脚尖朝前与膝关节在同一方向
双臂伸直前平举于胸前，掌心相对，向前腿一侧转体，打开手臂；略作停顿，然后还原到胸前，回到起始状态；换腿向前迈出，做另一侧的转体
呼吸
转体时呼气，还原时吸气
动作感觉
躯干有牵拉感
常见错误
错误：躯干牵拉感不强
解决：增大转体幅度，到最大限度时略作停顿，深吸气

细节图示