动作库 - 坐姿交替提膝碰肘
坐姿交替提膝碰肘
我也要练
步骤
双手扶于两耳旁，腰背挺直，手肘保持向外打开固定
双脚保持悬空，双臀坐实地面
转动上身，让手肘交替触碰对侧膝盖
呼吸
转身时呼气，中间位置时吸气
动作感觉
转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感
常见错误
错误：核心力量不足，后仰幅度过大，导致腰背酸痛
解决：身体幅度减小，下腹微收，腰腹绷紧
细节图示
对侧肘触膝
