坐姿直腿勾脚伸脚

步骤
坐立在瑜伽垫上，腰背挺直，上身垂直于地面，双手撑地稳住身体
双腿伸直，缓慢进行勾脚、伸脚的动作
呼吸
匀速呼吸
不要屏气
动作感觉
感受小腿的发力
常见错误
错误：膝盖弯曲，发力感不强
解决：全程保持双腿伸直

细节图示