动作库 - 交替胯下提膝击掌
交替胯下提膝击掌
我也要练
步骤
双脚平行站立，双手侧平举打开
呼气，腹部发力，单膝上提，双手于胯下击掌，呼气还原
两侧交替进行
动作感觉
腹部略微有感觉，心跳加速
常见错误
错误：感受不到腹部发力
解决：绷紧腹部、上半身微屈
细节图示
上半身略微前屈
