卷腹空中蹬车

步骤
仰卧在瑜伽垫上，上背部离地；
双腿交替屈伸，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿；
下背部始终贴紧地面。
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
每一次蹬直腿时腹部都会产生强烈的紧绷感，但腰部不应该有紧绷或疼痛感
常见错误
错误：下背部离地，导致后腰疼痛
解决：增大双腿与地面的角度

细节图示

1. 上背部离地
2. 下背部贴紧垫子