大船式

步骤
双手张开仰卧在垫上，腰腹部收紧将肩部抬离地面，双腿并拢在空中保持，腹部发力静态保持
呼吸
自然呼吸
动作感觉
腹肌始终有紧绷感
常见错误
错误：颈部受力过大
解决：颈部不要前伸，保持下巴和锁骨一拳距离

细节图示