俯身快速对角提膝

步骤
双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态
腹部发力将一侧膝盖向对侧提至最大幅度，随后还原换另一侧
动作中始终保持腰背平直
呼吸
全程自然呼吸
动作感觉
腹部始终有紧绷感，抬腿时腹肌收紧稳定身体
常见错误
错误：核心肌群力竭后仍继续坚持，导致塌腰、剧烈晃动
解决：核心肌群力竭后即可休息，不必硬撑

细节图示