平板支撑提膝组合

步骤
平板支撑撑在瑜伽垫上，双手与肩同宽，身体保持一条直线
将一侧膝盖提至身侧，至最前端后将膝盖向内收至身体前侧，同时腹肌收紧将臀部微微上抬
略作停顿回到起始位置，做另一侧的提膝
呼吸
提膝时呼气，还原时吸气
动作感觉
腹部始终保持紧绷感，提膝时挤压侧腹的肌肉
常见错误
错误：身体挺得太直，导致膝盖无法向内收
解决：膝盖向内收时腹肌收紧将臀部微微上抬，流出提膝的空间

细节图示