右侧囚徒侧提膝

要点
重心落于左脚，右脚脚尖点地，双手张开放在耳朵两侧
提右膝，同时将右肩往下压，用右手肘触碰左膝；略作停顿，还原至起始状态
呼吸
下压时呼气，伸展时吸气
动作感觉
右侧侧腹有收缩发力感
常见错误
错误：手肘和膝盖在身体前方触碰
解决：从侧面提膝，身体侧屈而不是前屈

细节图示