动态支撑收腹跳

步骤
准备姿势：从平板支撑开始，身体绷紧成一条直线
动态支撑：双手交替下落再撑起，身体保持稳定，不能左右晃动
收腹跳：收腹起跳，臀部抬高，双脚向前收，脚尖轻轻点地
呼吸
动态支撑时憋气，收腹跳时呼气，还原时吸气
动作感觉
动态支撑单手支撑时，侧腹有强烈的紧绷感
收腹跳时，要用腹肌的力量弹起身体
常见错误
错误：收腹跳时用腿发力，导致双腿过于疲劳
解决：放松双腿，起跳时收腹发力，脚落地时保持臀部抬高，不要完全蹲下去

细节图示