动作库 - 脉冲深蹲
脉冲深蹲
我也要练
步骤
双手水平前伸，腰背挺直，在半蹲位保持稳定
屈膝屈髋，臀部向下移动，蹲至大腿与地面近似平行，然后快速还原
呼吸
下蹲时吸气，蹲起时呼气
动作感觉
下蹲时时感受臀部的牵拉感与腰部的紧绷感
蹲起时感受大腿前侧的收缩感
常见错误
错误：弯腰驼背，导致腰部酸胀
解决：挺直腰背
细节图示
膝盖与脚尖朝向一致
