动作库 - 站姿右侧臀部拉伸
站姿右侧臀部拉伸
我也要练
步骤
左侧直腿单腿站立，左手提起右脚脚踝
挺直腰背，将右脚向上提起，感受右侧臀部有牵拉感
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
右侧臀部有明显的拉伸感
常见错误
错误：身体过于前倾，臀部拉伸感弱
解决：胸背挺直，加大提拉力度，感受臀部的牵拉感
细节图示
大腿向上抬高，增加拉伸幅度
