动作库 - 跪姿左侧直腿摆动
跪姿左侧直腿摆动
我也要练
步骤
俯卧在瑜伽垫上，双手撑地；右膝着地，左腿伸直离地
背部挺直，除左腿外全身固定
左腿绷直，臀部发力带动左腿左右交替摆动
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左侧臀部有一定的紧绷感
常见错误
错误：腿部过度抬高导致塌腰
解决：腿抬到与身体在同一平面即可
细节图示
臀肌发力带动腿部摆动
