快速对侧提膝触肘

步骤
双脚平行站立，双手张开在身体两侧
呼气，腹部发力，单膝上提，身体扭转，对侧肘触膝盖
吸气还原，身体舒展
呼吸
呼气提膝，吸气还原
动作感觉
腹部略微有感觉，心跳加速
常见错误
错误：感受不到腹部发力
解决：绷紧腹部再完成动作

细节图示