站姿 T 字伸展

动作要点
站立姿势，双手手肘微屈在胸前，手臂平行地面，大拇指指向外侧，沉肩收腹
手臂向两侧打开呈T字形，挺胸肩胛骨向内收，收回手臂到起始位置
呼吸
呼气打开手臂，吸气收回手臂
动作感觉
大臂、背部、肩膀都应该有紧绷感，其中背部最强烈
常见错误
错误：耸肩，导致背部没有发力感觉
解决：保持沉肩、感受肩胛骨的收缩

细节图示

1. 双肩下沉
2. 肩胛骨内收