站姿哑铃侧平举保持

步骤
自然站立，挺胸，收紧腹部
下沉肩部，举起哑铃，举至肘关节与双肩同高，同时小拇指位置略高于大拇指
静力保持，全程收缩
手臂不要锁死，不要耸肩，大臂不宜抬得过高，躯干不要晃动
呼吸
匀速呼吸，不要屏气
动作感觉
肩部有明显收缩感；保持时间长之后可能会出现轻微灼烧感
常见错误
错误：耸肩、大臂抬起角度过低
解决：挺胸，肩胛骨向后缩，绷紧固定，全程保持大臂平行地面

细节图示

1. 虎口微微朝下