哑铃罗马尼亚硬拉保持

步骤
双脚分开自然站立，双手握哑铃放于大腿前侧，拳眼相对
臀部主动向后推的同时俯身屈膝，将哑铃下放至膝盖处，静力保持
保持腰背挺直，腹部核心收紧
呼吸
匀速呼吸，不要屏气
动作感觉
俯身时，下背部保持持续紧张
臀部和大腿后侧有轻微牵拉感
常见错误
错误：弯腰驼背，导致臀部后侧收缩感不明显
解决：腰背挺直

细节图示

1. 腰背挺直