哑铃离心爆发深蹲跳

步骤
挺直腰背，双手握紧哑铃放于身体两侧，双脚略宽于肩，深蹲
起身时，双脚蹬地跳起
下落时，屈髋屈膝，缓冲落地
呼吸
下蹲吸气，跳起呼气
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快
常见错误
错误：深蹲时出现膝关节内扣或外分的情况
解决：膝关节与脚尖方向一致

细节图示

1. 膝盖与脚尖方向一致