动作库 - 俯身 I A 组合
俯身 I A 组合
我也要练
动作要点
俯身姿势，双手向上举过头顶,呈 I 字型手臂平行地面，掌心相对，沉肩收腹
手臂向后侧呈 A 字型，掌心相对，挺胸肩胛骨向内收，收回手臂到起始位置
呼吸
呼气手臂呈 A 字型，吸气手臂呈 I 字型
动作感觉
大臂、背部、肩膀都应该有紧绷感，其中背部最强烈
常见错误
错误：耸肩，导致背部没有发力感觉
解决：保持沉肩、感受肩胛骨的收缩
细节图示
肩胛骨后缩
腰背挺直
