动作库 - 站姿 A 字伸展
站姿 A 字伸展
我也要练
动作要点
站立姿势，双手手肘伸直在身体前侧，掌心相对，沉肩收腹
手臂向后呈 A 字，保持手肘伸直，挺胸肩胛骨向内收，收回手臂到起始位置
呼吸
呼气手臂向后呈 A 字，吸气收回手臂
动作感觉
大臂、背部、肩膀都应该有紧绷感，其中背部最强烈
常见错误
错误：耸肩，导致背部没有发力感觉
解决：保持沉肩、感受肩胛骨的收缩
细节图示
肩胛骨后缩
