俯身 W 字伸展弹震

我也要练

动作要点
俯身姿势，双手臂打开呈 W 字，手臂平行地面，大拇指指向外侧，沉肩收腹
手臂向后弹震，保持手肘呈 W，挺胸肩胛骨向内收，收回手臂到起始位置
呼吸
呼气手臂向后弹震，吸气收回手臂
动作感觉
大臂、背部、肩膀都应该有紧绷感，其中背部最强烈
常见错误
错误：耸肩，导致背部没有发力感觉
解决：保持沉肩、感受肩胛骨的收缩

细节图示

肩胛骨后缩
腰背挺直