跪姿哑铃斯万夹胸

步骤
跪坐在垫上，收紧腹部，双手掌心相对握住哑铃，夹紧在胸前，挺胸沉肩，哑铃水平朝前
双手向前推出，最大位置保持 1 秒后还原起始位置
呼吸
还原吸气，推出呼气
动作感觉
胸部始终保持紧绷感
推出时，胸部有强收缩挤压感
常见错误
错误：双手夹紧的力量不够
解决：让哑铃紧紧贴住

细节图示

1. 双手向前推出，最大位置保持 1 秒后还原起始位置