动作库 - 哑铃颈后开肘臂屈伸
哑铃颈后开肘臂屈伸
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动作要点
站立姿势，双手持哑铃，将哑铃放在脑后，手肘像两侧张开与身体平行，肩膀下沉，挺胸收腹，夹紧臀部
发力将手肘伸直，下落时回到初始位置
呼吸
呼气伸直手肘，吸气拉回手臂
动作感觉
伸直手肘时，大臂后侧有发力感，下落时手臂有紧绷感
常见错误
错误：动作过程中有耸肩，手肘没有与身体平行
解决：保持肩膀远离耳朵，手肘始终与肩平行
细节图示
将哑铃放在脑后，手肘向两侧张开
