动作库 - 哑铃颈后开肘离心臂屈伸
哑铃颈后开肘离心臂屈伸
我也要练
动作要点
站立姿势,双手持哑铃,将哑铃放在脑后,手肘像两侧张开与身体平行,肩膀下沉,挺胸收腹,夹紧臀部
发力迅速将手肘伸直,缓慢下落时回到初始位置
呼吸
呼气伸直手肘,吸气拉回手臂
动作感觉
伸直手肘时,大臂后侧有发力感,下落时手臂有紧绷感
常见错误
错误:动作过程中有耸肩,手肘没有与身体平行
解决:保持肩膀远离耳朵,手肘始终与肩平行
细节图示
将哑铃放在脑后,手肘向两侧张开