动作库 - 最大幅度直臂向后肩关节绕环
最大幅度直臂向后肩关节绕环
我也要练
步骤
身体站直，双脚打开与肩同宽，保持身体稳定
耸肩上抬，后夹后伸，下沉下落，含胸还原，再次耸肩，完成环绕
手臂自然伸直，用手臂带动肩膀向后画圆，幅度越大越好
呼吸
自然呼吸
动作感觉
肩部有拉伸感
常见错误
错误：转动速度过快
解决：控制转动速度，不要过快也不要过慢
细节图示
胸椎活动
