动作库 - 摸背测试
摸背测试
我也要练
步骤
身体站直，双臂自然放在身体两侧
将手臂从腰后触碰对侧的肩胛骨下角，然后下放还原到初始位置，换另一只手
如果碰不到，或者过程中有卡顿感，或者需要借助歪头、耸肩、身体侧屈才能碰到，说明肩关节活动度不够
呼吸
下放时吸气，后伸时呼气
动作感觉
肩关节、背部有牵拉感
常见错误
错误：耸肩、低头
解决：保持身体站直
细节图示
肩部不要倾斜
