坐姿 T 字伸展

动作库 - 坐姿 T 字伸展

我也要练

要点
手臂与身体呈 T 字，手臂伸直水平展开，夹紧上背部带动手臂完成动作
挺直背部，头部与脊柱处在一条直线上
呼吸
发力伸展时呼气，还原时吸气
动作感觉
抬臂时，中背部有明显收缩挤压感
常见错误
错误：肩部疲劳，肩膀向上提，耸肩借力
解决：肩膀下沉，远离耳朵，手臂以肩部为轴运动